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​パーソナルトレーニング内容

​​一人一人に合った丁寧な指導を。

Step1】  カウンセリング  (初回のみ)[30分]

お客様がどのような目的なのか。

目標はどれくらいか。

期間はどれくらいなのか。

などを一緒に考え、お客様に合った最適なプランを一緒に考えます。


【Step2】 トレーニング  [50分]

ダンベルなどの器具は使わずに、

自重(自分の重さ)やバランスボールなど中心で

トレーニングしていきます。


【Step3】  クールダウン(雑談)  [5分]

怪我などの予防や可動域の確保をメインとしたストレッチを行います。

またリラックスムードで栄養や筋トレの知識だったり、雑談を楽しみます。


【Step4】  LINEでの食事サポート

この食品どうなの?

タンパク質はどれくらい取るの?

自宅でトレーニングしたいけどなにしたらいい?etc..

LINEで日常の食事をサポート致します。

 

 

​​YAMAKO FITNESS

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